Rompe el sedentarismo durante
tu jornada laboral
Pausas activas de 2-5 minutos para combatir el sedentarismo. Basadas en evidencia científica. Sin material. Sin excusas. Solo resultados.
El sedentarismo está
matando tu salud
8-12 horas sentado frente a pantallas tiene consecuencias graves para tu cuerpo.
El Problema
- → Sedentarismo: Riesgo cardiovascular y metabólico por estar 8+ horas sentado
- → Túnel carpiano: 50% de desarrolladores sufren dolor por uso repetitivo de las manos
- → Dolor Cervical: 70% de los trabajadores sufren dolores de cabeza y tensión cervical
- → Dolor lumbar: 80% de los trabajadores sedentarios sufren de dolor crónico de espalda
La Solución
- → Pausas Activas: Realizar pausas activas de 2-5 minutos durante tu jornada
- → Ejercicios de peso corporal: No necesitas material de ningún tipo, solo tu cuerpo.
- → Notificaciones inteligentes: Combate activamente el sedentarismo con movimiento real
- → Aumenta energía: Aumenta energía, concentración y productividad
Diseñado para tu ritmo de trabajo
Pausas Activas
Rutinas breves de 2 a 5 minutos que te ayudan a moverte y a combatir activamente el sedentarismo durante tu jornada.
Sin Material
Tu cuerpo es suficiente. Ejercicios de peso corporal, sin equipamiento ni excusas.
Científicamente Fundamentado
Cada ejercicio incluye una explicación de por qué funciona, cuándo evitarlo y cuántas calorías quema.
Privacidad Total
100 % offline. Sin tracking, sin analytics, sin anuncios. Tus datos son solo tuyos.
Evidencia Científica
Por qué los "Exercise Snacks" funcionan para el teletrabajo
Control Glucémico y Metabolismo
Interrumpir el tiempo sentado con breves caminatas reduce significativamente los niveles de glucosa e insulina después de las comidas.
Dunstan, D. W., et al. (2012) · Diabetes Care
💡 Ayuda a estabilizar la energía y evitar el "bajón" de la tarde tras el almuerzo.
Eficiencia Metabólica
6 ráfagas de 1 min de ejercicio intenso mejoran el manejo de la glucosa igual o mejor que una sesión continua de 40 min.
Francois, M. E., et al. (2014) · Diabetologia
💡 No necesitas 40 minutos seguidos; 1 minuto de esfuerzo cada hora tiene un impacto real.
Longevidad y Salud Cardíaca
3 a 4 ráfagas de 1 min de actividad vigorosa diaria reducen hasta un 40% el riesgo de mortalidad general.
Stamatakis, E., et al. (2022) · Nature Medicine
💡 La intensidad diaria en el hogar cuenta, sin necesidad de ropa de gimnasio.
Productividad y Función Cerebral
Descansos breves de intensidad moderada mejoran las funciones ejecutivas, memoria y atención inmediata.
Wheeler, M. J., et al. (2020) · Brit. J. Sports Med.
💡 Un snack de 2-3 minutos puede "reiniciar" tu cerebro para la siguiente tarea.
Resumen Práctico TL;DR
Frecuencia: Cada 60-90 minutos durante tu jornada de trabajo.
Duración: De 1 a 5 minutos por sesión. Rápido y eficiente.
Intensidad: Elige la intensidad que más te convenga dependiendo de tu estado de ánimo.
Sin equipamiento: No necesitas nada más que tu propio cuerpo. Sin excusas.
"No necesitas una hora libre. Romper el sedentarismo con snacks de ejercicio es científicamente efectivo."
Colecciona Logros Únicos
Convierte tu rutina de salud en un juego. Desbloquea medallas exclusivas mientras mejoras tu condición física.
Hello World
Early Committer
Bug Fixer
Coffee Alchemist
10x Developer
Keyboard Master
Monthly Contributor
Social Dev
Staff Engineer
Tech Lead
Two-Week Sprint
Full Stack
Late Deployer
Rubber Duck
Senior Maintainer
Weekend Deploy
Hello World
Early Committer
Bug Fixer
Coffee Alchemist
10x Developer
Keyboard Master
Monthly Contributor
Social Dev
Staff Engineer
Tech Lead
Two-Week Sprint
Full Stack
Late Deployer
Rubber Duck
Senior Maintainer
Weekend Deploy
Hello World
Tu primer micro-ejercicio completado.
Early Committer
Ejercicio completado antes de las 9:00 AM.
Bug Fixer
Elimina la tensión muscular después de una sesión intensa.
Coffee Alchemist
Cambia la cafeína por endorfinas naturales.
10x Developer
Completa 10 sesiones en un solo día.
Keyboard Master
Protege tus muñecas y manos con ejercicios específicos.
20 ejercicios, 3 variaciones
Peso corporal. 3 niveles de dificultad. Resultados reales.
Push-ups
2-3 min
Tren superior
Squats
2-3 min
Tren inferior
Burpees
2-3 min
Cardio intenso
Jumping Jacks
2-3 min
Energía rápida
// Tren superior, tren inferior y cardio
Lo que dicen nuestros usuarios
Un precio accesible
Un precio accesible para todos los que quieren mejorar su salud sin gastar mucho dinero.
Juan P.
Perfecta si vas justo
Por fin una app que entiende que no hay tiempo para entrenamientos eternos.
María C.
La mejor que he usado
Me encantan los ejercicios de la app porque son muy acertados y puedo realizarlos en cualquier sitio.
Nani
// Detrás de FitSnacks
Hola, soy Óscar.
Como desarrollador frontend, pasaba más de 10 horas al día frente a la pantalla. Absorbido por el código, ignoré las señales de mi cuerpo. Gané 20 kilos, perdí la paciencia con mis hijas y dejé de dedicarles tiempo de calidad. El punto de inflexión llegó en un control médico rutinario: medicación de por vida y riesgo de infarto. Con dos niñas pequeñas en casa, supe que tenía que cambiar. Pero no buscaba ir al gimnasio una hora. Buscaba algo que se integrara en mi día a día como desarrollador. Así nacieron los "exercise snacks": micro-descansos de 2-5 minutos entre commits, entre reuniones, mientras compila el código. FitSnacks es la app que yo necesitaba y no existía. La creé para que ningún desarrollador tenga que elegir entre su pasión por el código y su propia salud. Porque ambas pueden —y deben— coexistir.
Potencia tu bienestar con FitSnacks PRO
Toma el control total de tu salud con nuestro sistema avanzado de seguimiento y análisis.
GRATIS
Todo lo que necesitas para empezar.
MENSUAL
Flexibilidad total para tu rutina.
LIFETIME
Early Bird - Un solo pago para siempre
Precio normal 179,99€
Características PRO
Snacks ilimitados
Sin límite de 3 snacks al día. Haz todos los que necesites para mantener tu cuerpo activo durante la jornada.
20 ejercicios desbloqueados
Accede a los 20 ejercicios: calistenia avanzada y movilidad profunda para cuello, espalda y muñecas.
Smart Nudges
Notificaciones inteligentes que saben cuánto llevas sin moverte, qué categoría te falta y te sugieren el ejercicio exacto.
Programas de 7 días
Sigue programas enfocados como "Cuello en Calma" o "Muñecas Ágiles". Tu primer snack de cada día sigue el programa.
Gráficas de progreso
Tendencias semanales, distribución por categoría y comparativa semanal. Ve tu evolución más allá de los últimos 7 días.
Rotación inteligente
La app elige qué ejercicio sugerirte según las categorías que te faltan hoy y esta semana. Adiós a repetir squats 3 veces.
Historial ilimitado
Consulta todo tu historial de actividad sin límite de 7 días. Tus datos siempre están ahí.
15 logros desbloqueables
10 logros premium extra: Streak Legend, Full Spectrum, Maestro de Core y más. Demuestra tu constancia.
Programas de 7 días
Sigue planes enfocados para mejorar las dolencias típicas de los desarrolladores.
Cuello en Calma
Libera la tensión cervical acumulada tras horas frente a la pantalla.
Espalda Invencible
Fortalece tu core y mejora tu postura para evitar el dolor lumbar.
Muñecas Ágiles
Prevén el túnel carpiano y mejora la movilidad de tus manos.
Combate el sedentarismo hoy
Rompe tu sedentarismo hoy. Pausas activas que realmente funcionan. Descarga la app y activa tu día en minutos
// Integración total con Apple Health. Sin anuncios. Tus datos siempre privados.
¡Ayúdame a lanzar FitSnacks!
Estoy terminando la fase beta y tu feedback sería de gran ayuda. Si te apetece probar la app y ser de las primeras personas en descargarla pulsa el botón, rellena el formulario para recibir una invitación.
¡Quiero probar FitSnacks! →